शरीर में पानी की कमी, जिसे निर्जलीकरण (dehydration) कहते हैं, कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। संक्षेप में, पानी की कमी से निम्नलिखित प्रभाव हो सकते हैं:
शारीरिक प्रदर्शन में कमी: मांसपेशियों की थकान और कमजोरी, जिससे शारीरिक प्रदर्शन घट जाता है।थकान और कमजोरी:
ऊर्जा की कमी महसूस होना और आसानी से थक जाना।मस्तिष्क कार्य में कमी: सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और मूड में बदलाव।
पाचन समस्याएँ: कब्ज और पाचन तंत्र की समस्याएँ।
गुर्दे की समस्याएँ: मूत्र मार्ग में संक्रमण और गुर्दे की पथरी।
त्वचा की समस्याएँ: त्वचा का सूखापन और कम लचीलापन।रक्तचाप में परिवर्तन: रक्तचाप का असंतुलन, जिससे चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है।
गंभीर स्थिति: गंभीर निर्जलीकरण से इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन, हृदय और गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी और संभावित जीवन-धमकी की स्थिति हो सकती है।इन समस्याओं से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है।